vida sana, mente sana

                                                                    

                                                            ! Hola a todos ¡

Esta semana queremos hacer una pequeña recomendación para todos nuestros seguidores , de un blog el cual nos gusta visitar a menudo . http://nadaesmenosimportante.blogspot.com.es/ 

Es posible que al principio os deis cuenta de que el tema quizás no tiene mucho que ver con el  de nuestro blog , pero si nos fijamos un poco mas nos daremos cuenta de que la salud ( tema principal de nuestro blog)  también esta en el mente.

Muchas veces transcurrimos nuestra vida cotidiana viviendo el día a día con gran prisa, rodeados de numerosas  ocupaciones que, a menudo, no nos permiten vivir a plenitud el momento presente y darnos un momento para nosotros mismos, dejando  en tercer o cuarto plano el cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente. Precisamente  este blog nos enseña de una manera muy creativa que hay que fijarse en las pequeñas cosas de nuestra vida, que finjandonos un poco más  nos daremos cuenta de que son realmente importantes.

Por último dar las gracias a todos los seguidores de nuestro blog que nos visitan cada día. 

Convivir con diabetes, algo completamente normal.

La diabetes es una enfermedad producida por una alteración del metabolismo (conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo), caracterizada por un aumento de la cantidad de glucosa en la sangre y por la aparición de complicaciones microvasculares (enfermedad de los vasos sanguíneos finos del cuerpo, incluyendo vasos capilares) y cardiovasculares (relativo al corazón y los vasos sanguíneos). Esto incrementa sustancialmente los daños en otros órganos (riñones, ojos, corazón, nervios periféricos) y la mortalidad asociada con la enfermedad, reduce la calidad de vida de las personas.

La diabetes es una enfermedad que puede tener muchos factores que la producen, su tratamiento y control, también lo son. Entre ellos el control adecuado es la alimentación, en horarios establecidos y en cantidad adecuada, así como el ejercicio físico es vital .

Para conocer de primera mano esta enfermedad, le hemos pedido ayuda a uno de nuestros familiares , ha colaborado con nosotras sin ningún problema y con plena dedicación pero, ha preferido permanecer en el anonimato y hemos respetado su decisión.

-¿Cuánto tiempo lleva siendo diabético?

Empezé a ser diabético en septiembre de hace cuatro años.

-¿Cómo inicio su enfermedad?

Varias veces me hospitalizaron debido a unos dolores en el pecho que se debían a 

pequeños infartos,  me diagnosticaron que tenia el azúcar por la "nubes". Un  tiempo 

después me volvió a pasar lo mismo pero ya no me pudieron controlar el azúcar y me 

dijeron que tenía diabetes, pero que se me controlaría con unos pocos días de 

tratamiento. 

-¿Realiza ejercicio físico?
Sí, ya que el ejercicio físico es un punto muy importante en el tratamiento de esta enfermedad. Además el ejercicio será un acto agradable y una práctica segura, si se adoptan medidas correspondientes. Me encanta salir a correr y lo hago diariamente.

-¿Qué alimentos debes evitar?
Sobre todo, todos aquellos alimentos que contengan azúcar, alimentos procesados que contienen exceso de sodio como los embutidos, también debo evitar alimentos fritos, comidas rápidas y grasosas.

-¿Lleva bien lo de no comer dulces?

La verdad es que al principio bastante mal, porque era una persona muy golosa pero cada día lo echo menos en falta, ya que poco a poco las personas nos habituamos a cualquier situación.

-¿La diabetes tiene cura?

Hasta el día de hoy, la diabetes puede ser controlada pero por desgracia aún no puede ser curada. Tengo la esperanza de que encuentren una cura cuánto antes ya que es muy duro tener que depender de medicamentos, pero como cualquier otra cosa, acabas aconstumbrándote.

Al final de la entrevista,nuestro familiar nos revela que a pesar de ser diabético, lleva una vida totalmente normal y que es una persona muy feliz, cariñosa y entregada. Darle las gracias desde aquí por su colaboración y su simpatía, ya que le hemos robado parte de su tiempo. Hemos pasado un buen rato y sobre todo hemos aprendido que hay personas que a pesar de vivir con una enfermedad pueden llevar una vida relativamente normal como cualquier otra.

RECUERDA:

¿Aliadas o enemigas ?

Muchos de nosotros hemos recurrido en alguna ocasión a las bebidas energéticas con el fin de mantenernos alerta después de estudiar largas noches antes de un examen, o para sentir menos la fatiga tras un esfuerzo y continuar con las pilas cargadas hasta el final del día. Sin embargo, este tipo de bebidas pueden dañar la salud si no se utilizan con precaución.

Su uso puede no causar problemas de salud, pero un exceso , puede provocar daños severos. Además, las sustancias de estas características pueden resultar adictivas e incluso, generar una intoxicación con cafeína que puede causar insomnio, taquicardia, nerviosismo constante y demás signos que perturban nuestra calidad de vida.

En el deporte, las bebidas energéticas son usadas con la finalidad de rendir más y lograr en menor plazo y sin fatiga, las metas propuestas. Las bebidas hidratantes son necesarias cuando se hace actividad aeróbica debido a que a través de la transpiración se pierden líquidos que es necesario recuperar.

En tanto, las bebidas energizantes son buenas para las actividades anaeróbicas o deben tomarse previamente a una competencia porque proveen de energía extra, pero no de líquidos. Las bebidas hidratantes son necesarias cuando se hace actividad aeróbica debido a que a través de la transpiración se pierden líquidos que es necesario recuperar. En tanto, las bebidas energizantes son buenas para las actividades anaeróbicas o deben tomarse previamente a una competencia porque proveen de energía extra, pero no de líquidos.

En cuanto a la mejor forma de mantenernos despiertos, sin cansancio y con mejor rendimiento, os aconsejamos  llevar una vida con tiempos de descanso adecuados, alimentación balanceada y ejercicio físico acorde a nuestras necesidades, es la clave para encontrar un equilibrio que no requiere de sustancias ni ayudas extras constantemente, que pueden significar una amenaza a la salud :)

Una película especial.

¡Hola a todos! esta semana os recomendamos una de las películas más emotivas de los últimos años. Puede que muchos de vosotros hayais oído hablar de ella,  y también son muchos los que tras haberla visto quedan emocionados con la historia de amor entre estos adolescentes, que se ve truncada por el alzehimer, esa enfermedad que tras varios años provoca la perdida de los recuerdos . Aunque estos se van  desvaneciendo poco a poco ,  gracias al amor que existe entre ellos son capaces de revivir la época apasionada y turbulenta en la que juraron pasar el resto de su vida juntos.


Título original: The Notebook
Año: 2004
Duración: 124 min.
País: [Estados Unidos]Director:  Nick Cassavetes
Guión: Jeremy Leven & Jan Sardi (Novela: Nicholas Sparks)
Música: Aaron Zigman
Reparto: Ryan Gosling, Rachel McAdams, James Garner, Sam Shepard, Gena Rowlands, James Marsden, Kevin Connolly, Joan Allen
Web oficial: http://www.thenotebookmovie.com
Género: Romance. Drama | Drama romántico. Adolescencia. Alzheimer. Años 40

Resumen.

En una residencia de ancianos, un hombre (James Garner) lee a una mujer (Gena Rowlands) una historia de amor escrita en su viejo cuaderno de notas. Es la historia de Noah Calhoun (Ryan Gosling) y Allie Nelson (Rachel McAdams), dos jóvenes adolescentes de Carolina del Norte que, a pesar de vivir en dos ambientes sociales muy diferentes, se enamoraron profundamente y pasaron juntos un verano inolvidable, antes de ser separados, primero por sus padres, y más tarde por la guerrra.

Las noches de fiesta, pasan factura. La ebriorexia.

    Todos pasamos por la adolescencia, salimos con los amigos y normalmente se consume alcohol. Son cosas que casi todos hemos hecho alguna vez o que algún día haremos. El problema que se ha puesto de moda hoy en día  es  que muchas jóvenes deciden no cenar para poder salir y beber alcohol sin engordar. 

Llamamos abriorexia cuando dejamos de comer para beber. Esto es una práctica peligrosa y antes o después acaba pasando factura.

Los efectos de una borrachera, ya los conocemos todos. Pero estas son las consecuencias de beber a lo largo de los fines de semana sábado tras sábado:

• Afecta directamente en el rendimiento académico y disminuye la capacidad de concentración.
• Es adictivo sobre todo a nivel psicológico pero también a nivel físico. Muchos adolescentes dicen: “Si no puedo beber, no salgo”.
• Destruye neuronas y afecta directamente al sistema nervioso. Disminuye los reflejos, la capacidad de respuesta en los deportes y en la conducción. Y no solo cuando se está “pedete”.

Una pequeña ración de alcohol en la noche, no es la causa de que engordes o adelgaces. Tu forma física tiene relación con tu vida cotidiana durante la semana, y no con tu extra de fin de semana.

Durante la semana debemos tener una dieta correcta y saludable, de esta forma la noche o la tarde del viernes o sábado se puede salir y tomar algo sin hacer peligrar la salud a largo plazo.

Nada mejor que una buena salud para estas fiestas.

Se acerca la Navidad, época de descanso, celebraciones, comilonas, dulces, regalos,...Es una época para disfrutar, pero también es muy importante comer sano, sin excesos, y donde podemos realizar comidas saludables, llenas de nutrientes y vitaminas. 

No debes de olvidar  que en esta época, el ejercicio físico nos va a servir para desconectar, para quemar… Así que, ¿nos ponemos a ello?

¿No sabes que postre realizar para nochebuena?¿Cansado de dulces y mazapanes?

 Os dejamos una receta fácil ,sencilla y muy saludable para estas navidades:

-Macedonia de frutas

Ingredientes

- 2 manzanas
- 2 melocotones en almíbar
- 2 peras
- 3 kiwis
- 2 plátanos
- 1 piña pequeña

Modo de elaboración

Pelar y trocear las frutas y repartir en copas individuales, regar cada una de ellas con el almíbar de los melocotones, y añadir por encima de cada copa los frutos rojos.

Desde el blog de "NUTRICIÓN Y SALUD"  os deseamos Feliz Navidad,  y nada mejor que empezar el año cargados de salud y felicidad.

¡Apetitosas fiestas!

Vegetariano y feliz

Ser Vegetariano, o cualquiera de sus derivaciones es toda una filosofía de vida, además de una forma de entender nuestra alimentación.
Como en las religiones, cada persona  siente que está haciendo lo mejor para sí mismo y por esto las discusiones respecto a la razón sobre por qué un familiar nuestro o un amigo ha decidido hacerse vegetariano, se hacen eternas. Debemos pensar que cada persona escoge qué comer conociendo sus posibles carencias o riesgos para la salud, y que es una forma de pensar completamente normal . Si la dieta es correcta y realmente se suplementan los elementos que carecen en ella , una persona vegetariana estará perfectamente de salud y feliz .

Para entender esto bien que mejor que de una vegetariana , hemos realizado una serie de preguntas a nuestra compañera Ana Isabel Hidalgo que lo es desde hace un tiempo  y  que junto con Sara Adrián  tienen el blog http://nadaesmenosimportante.blogspot.com.es/


 Cuestionario respondido por Ana Isabel 

¿Qué te llevó a tomar la decisión de hacerte vegetariana?
Pues no lo se exactamente, pero desde pequeña siempre me han dado pena los animalitos  y les he tenido mucho cariño. Y supongo que ese pensamiento, mientras he ido creciendo se ha hecho más grande y ya de últimas no era capaz de probar un bocado de la mayoría de las carnes o pescados.
Siento verdadera debilidad hacía los animales, porque son unos seres buenos que sienten y sufren tanto como nosotros. 

¿Aceptaron tus familiares y amigos tu decisión?
Al principio, todo el mundo al enterarse, me toma por loca. Pero siempre trato de darles unas buenas razones del porque he tomado esta decisión.
Mis amigos y familiares más cercanos, nada más saberlo se preguntaron cómo iba a contractar la falta de proteínas y demás cosas que dan las carnes. Preocupándose por mi salud. Pero poco a poco se están dando cuenta de que se puede vivir de forma saludable sin ese tipo de alimento.
Sé que es un poco difícil de entender, pero como a todo, uno se acaba acostumbrando a tenerme cerca. Y me siento muy contenta con algunos conocidos que me han aceptado como soy.


¿No te cansarías de comer siempre frutas y verduras?
No llevo tanto tiempo siendo vegetariana como para saber si me cansaría, pero he leido que muchas de las personas que deciden dejar de comer carne y pescado tienen crisis en las que la carne les llama mucho, aunque yo creo que son causas psicologicas que tienen su explicación.
Respondiendo a la pregunta, sinceramente no creo que me canse nunca de comerlas porque existe una gran variedad de distintas comidas a probar.

¿Verdaderamente crees que comes adecuadamente y suplementas la carne y el pescado con otras comidas?
Yo creo que si, por ahora sigo sana y sin ningún problema que no tenga una persona que coma carne y pescado.
Intento siempre que no me falte ningún suplemento, buscando variedad entre los alimentos. Supongo que cuando coja mas experiencia mi alimentación será aún mejor.

¿Qué es con lo que más contenta te sientes de ser vegetariana?
Sin duda, es lo bien que me siento conmigo misma. Sé que por el hecho de que yo no coma animales, el mundo entero seguirá haciéndolo pero yo por lo menos me siento bien conmigo y puedo vivir feliz porque sé que no les estoy haciendo ningún daño. Por otro lado, entiendo a la gente que come carne y la respeto, pero busco que hagan conmigo lo mismo, que no es tan difícil. Aunque sé que vivo en un mundo de carnívoros, los respeto y soy feliz.
(Una pregunta muy graciosa es qué si no me dan pena las plantas, que ellas también sufren. A eso les respondo que las plantas no sienten, sencillamente porque no tienen sistema nervioso).