"Cada
día son más frecuentes, se han hecho un hueco en nuestra dieta y en
nuestras costumbres y no va a ser nada fácil deshacerse de ellas"
Son "alimentos"
que solo aportan calorías, sin aportar ningún otro
nutriente(proteínas, vitaminas o minerales).
Los alimentos
muy delicados también podrían incluirse dentro de esta
denominación, ya que aportan muy pocos nutrientes y gran cantidad de
energía.
-Consecuencias
de su alto consumo
Debido a esta
falta de nutrientes, el cuerpo debe de compensar con otros alimentos
que si los contengan.
Es importante
destacar que este tipo de calorías suelen contener elevadas
cantidades de azucares simples (mono y disacáridos) y lípidos poco
saludables como grasas saturadas, siendo esta combinación de
compuestos ideal para favorecer el desarrollo de enfermedades
crónicas no transmisibles como la obesidad, colesterol y la
diabetes.
Lo mejor es
llevar una dieta sana y equilibrada que sea lo más variada posible
en cuanto a tipos y grupos de alimentos y dejar la comida basura o el
alcohol para ocasiones muy puntuales.
-Algunos
recomendaciones para evitar consumir este tipo de alimentos:
Para evitar un aumento de
peso innecesario te aconsejamos disminuir tu consumo de calorías
vacías y aumentar el consumo de calorías saludables como las
encontradas en verduras y frutas.
No olvides que el sobrepeso
está relacionado con la cantidad de calorías consumidas y la
cantidad de calorías quemadas durante la actividad física.
Procura eliminar de tu dieta
el azúcar refinada, arroz blanco, yogur que no sea natural, jugos
embotellados, etc.
No puedes pretender bajar de
peso y ser irresponsable con lo que te llevas a la boca.
No
olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a
vivir mejor.
Los
refrescos, zumos envasados, bebidas isotónicas, galletas, alcohol y bollería industrial, ya que son los principales
productos que contienen calorías vacías.
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